Nuestras sesiones están diseñadas en tres bloques clave:

Preparación Física

El entrenamiento de boxeo pone un fuerte énfasis en la preparación física, enfocándose en desarrollar la fuerza en la zona media (CORE), esencial para mantener estabilidad y potencia en cada golpe. También se trabaja la fuerza, potencia y resistencia en brazos y piernas, áreas cruciales para el movimiento y la efectividad en combate. Además, se incorporan ejercicios para mejorar la resistencia aeróbica, lo que permite a los participantes mantener el ritmo durante los intensos rounds de boxeo. Los ejercicios destacados incluyen saltar la cuerda, practicar combinaciones de golpes en la bolsa y trabajar en pareja con medicine balls para potenciar la fuerza y la coordinación. Técnica

En el boxeo, la técnica es fundamental, y las clases están diseñadas para enseñar desde los principios básicos hasta los movimientos más complejos. Los participantes aprenden la posición de guardia, esencial para defenderse y atacar de manera efectiva. Además, se entrenan los golpes esenciales como el jab, el recto, el gancho y el uppercut, que son la base para una ofensiva sólida. También se trabajan los esquives y otros movimientos de defensa para mejorar la agilidad y la capacidad de evitar los ataques del oponente. Estos fundamentos permiten a los boxeadores aumentar su destreza y confianza en cada sesión.

Sparring (opcional)

El sparring es una modalidad opcional en la que los participantes tienen la oportunidad de poner en práctica todo lo aprendido en un combate controlado. Esta actividad, supervisada por el instructor, permite a los boxeadores enfrentar a otros de manera realista pero segura, aplicando las técnicas de ataque y defensa en un entorno dinámico. El sparring ayuda a los participantes a mejorar su timing, precisión y estrategia, a la vez que les permite ganar confianza en su habilidad para manejar situaciones de combate. Esta modalidad es una excelente oportunidad para quienes desean llevar su entrenamiento a un nivel más avanzado.

Las clases están dirigidas a socios/as mayores de 18 años.

No es necesario tener experiencia previa, ya que los ejercicios se adaptan al nivel físico y técnico de cada participante.

Atención a las articulaciones: Personas con problemas en muñecas, codos o rodillas deben realizar los ejercicios de impacto con precaución.

Técnica adecuada: Es crucial aprender correctamente los golpes y movimientos para evitar lesiones.

Vendaje y protección: Usar vendas para proteger muñecas y dedos es esencial.

Control en saltos: Durante los ejercicios con cuerda, mantener una técnica adecuada para reducir el impacto en las articulaciones.

Equipamiento obligatorio:

• Vendas de boxeo.

• Guantes o guantillas.

• Protector bucal.

• Toalla personal.