Core Training
El centro de tu fuerza, el equilibrio de todo tu cuerpo
¿En qué consiste
el programa?
Core Training es un programa enfocado en fortalecer el núcleo del cuerpo, específicamente la región lumbo-pélvica, que integra 29 músculos clave del abdomen, la espalda, los glúteos y el suelo pélvico.
Esta zona es fundamental para la estabilidad de la columna y la correcta ejecución de movimientos tanto en actividades cotidianas como deportivas. Trabajar el core significa construir una base fuerte y estable que sostiene todo tu cuerpo.
¿Cómo se practica?
El entrenamiento comienza con la comprensión y concientización de los músculos que forman el core. A partir de allí, se desarrollan bloques progresivos de activación y fortalecimiento específicos.
Las clases combinan ejercicios de control, estabilidad y fuerza, integrando respiración y técnica para automatizar patrones de movimiento eficientes.
El enfoque es progresivo, permitiendo que cada persona incorpore el control y la estabilidad adquiridos en su vida diaria, laboral y deportiva.
Beneficios de practicar
Core Training
✨
Mejora la postura
Un core fortalecido reduce el riesgo de dolores en la espalda y la zona lumbar.
💪🏼
Mejora en la coordinación muscular
Activar y coordinar mejor tus músculos para moverte con mayor eficiencia.
🧍🏻♂️
Estabilidad de la columna
Aumentá el control y la estabilidad lumbar para proteger tu columna.
🫁
Incorporación de técnicas
Integrá respiración y control muscular con herramientas naturales en tu movimiento.
🤕
Prevención de lesiones
Reduce el riesgo de lesiones, especialmente en la zona baja y caderas.
✨
Aplicabilidad diaria
Transferí fuerza y estabilidad a tu vida diaria, el trabajo y cualquier disciplina deportiva.
Horarios
UNIDAD CENTRO
Lunes, miércoles y viernes
19:15 a 20:00
Martes y jueves
15:00 a 15:45
21:00 a 21:30
💪 HAY EQUIPO
Lic. Adriana Echavarría
Supervisora de Educación Física del área Adultos
Unidad Centro - ACJ Montevideo