Newcom
¿En qué consiste
el programa?
Es una modalidad de voleibol adaptado para +65 años que promueve el ejercicio físico con bajas exigencias y riesgos, pone el foco en la recreación, la integración social y la salud emocional.
Esta actividad se beneficia especialmente de una práctica regular, progresiva y adaptada a las posibilidades de cada participante. Se juega con reglas similares al voleibol (misma cancha, red y cantidad de integrantes) pero atrapando y lanzando la pelota sin golpearla.
Beneficios del Newcom
🫀
Mejora la salud física
fortaleciendo la capacidad cardiovascular, la fuerza, la movilidad, la coordinación y el equilibrio.
🧠
Mejora funciones cognitivas
favoreciendo la concentración, la memoria, la rapidez mental y la toma de decisiones.
🧘🏻♀️
Bienestar emocional
ayudando a reducir el estrés, aumentar la autoestima y mantener una vida activa.
👭🏻
Fortalece los vínculos sociales
fomentando la integración, el compañerismo, el respeto y el trabajo en equipo.
🏐
Inclusiva y adaptable
ideal para diferentes niveles de condición física y experiencia.
✨
Mejor calidad de vida
promoviendo hábitos saludables, la recreación y un envejecimiento activo.
Recomendaciones
Para una práctica segura, efectiva y sostenible, es recomendable considerar aspectos vinculados a la preparación física, la técnica, la organización del juego y los hábitos saludables. Algunas recomendaciones importantes son:
Realizar un activación previa con movilidad articular, ejercicios suaves y activación muscular.
Complementar la práctica con ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Priorizar la precisión y el control del balón antes que la velocidad.
Utilizar ropa cómoda y calzado deportivo con buena amortiguación y estabilidad.
Evitar movimientos bruscos o sobreexigencias innecesarias
Realizar ejercicios de elongación al finalizar la actividad.
Horarios
UNIDAD CENTRO
Lunes, miércoles y viernes
11:15 a 12:15
Martes y jueves
15:45 a 17:00
UNIDAD PORTONES
Martes y jueves
12:15 a 13:00
