Pilates
Pilates Mat: Movimiento y Salud Integral
Pilates es un sistema de entrenamiento integral que trabaja desde la musculatura profunda hasta la más periférica, integrando cuerpo, mente y respiración para lograr un movimiento armónico y saludable.
Los ejercicios de Pilates se caracterizan por ser movimientos controlados, conscientes y acompañados de una respiración constante, priorizando la calidad sobre la cantidad de repeticiones.
En la ACJ, se ofrece Pilates Mat, una combinación de ejercicios de elongación y fuerza sin elementos o con bandas elásticas, pesas, pelotas y grandes balones. Este método es recomendado por médicos para la rehabilitación y prevención de patologías del aparato locomotor, promoviendo la salud y mejorando la postura.
Beneficios y fundamentos del método
La práctica de Pilates en ACJ fortalece y tonifica el cuerpo, ayuda a prevenir lesiones, mejora la flexibilidad y el equilibrio, reeduca la postura y aporta estabilidad física y mental. También favorece la coordinación y estimula la conciencia corporal. Con Pilates, se trabaja tanto la musculatura profunda como superficial, obteniendo una figura estilizada y armoniosa.
El método Pilates se fundamenta en la descompresión vertebral, fortaleciendo la musculatura profunda que estabiliza la columna, el abdomen y el suelo pélvico, mejorando así la postura y reduciendo tensiones corporales. Los ejercicios priorizan calidad y precisión, con repeticiones controladas que alivian la tensión cervical y lumbar. En cada clase, el docente adapta los movimientos a las necesidades individuales, promoviendo una conexión funcional entre mente y cuerpo para una práctica segura y efectiva.
Principios de pilates
Respiración 😮💨
Clave para intensificar el movimiento y facilitar el soporte del núcleo.
Centro 🙏🏽
Estabilidad desde una plataforma central de poder.
Concentración 🙌🏼
Conciencia corporal en cada movimiento ejecutado.
Control 💪🏼🧠
Coordinación entre cuerpo y mente para un movimiento preciso.
Precisión 🧘🏻♂️
Atención al alineamiento óptimo del cuerpo y en correcta posición.
Fluidez 🙅🏽♀️
Transiciones suaves entre ejercicios.