Streching
Mejora tu flexibilidad y bienestar físico
¿En qué consiste
el programa?
El programa de stretching está diseñado para mejorar la flexibilidad, aumentar la movilidad articular y desarrollar una mayor conciencia corporal. A través de ejercicios guiados y progresivos, se trabaja la amplitud de movimiento de forma segura y controlada.
Es una práctica accesible para todas las edades y niveles, pensada para acompañar tanto la actividad física como las demandas cotidianas del cuerpo.
¿Cómo se practica?
El stretching se basa en estirar los músculos de manera lenta y precisa, segmento por segmento. Se utiliza una combinación de métodos y técnicas que buscan mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones, sin riesgo de lesión.
Este ejercicio se puede realizar con o sin material adicional, dependiendo de las necesidades del practicante. Al incorporar el stretching en tu rutina, puedes mejorar la elasticidad de los músculos y las articulaciones, lo que te permitirá realizar movimientos con mayor facilidad y sin dolor.
Beneficios de practicar Streching
🤕
Prevención de lesiones
Se reducen las lesiones musculares o articulares al mejorar la flexibilidad.
😮💨
Reducción del estrés
Al realizar estiramientos podés liberar tensiones
y reducir el estrés físico
y mental.
🦵🏼
Alivio estrés articular
Reduce la presión sobre las articulaciones, evitando dolores y lesiones articulares.
💆🏽
Reducción del dolor
Alivia dolores causados por la tensión muscular, mejorando la movilidad y reduciendo el malestar.
⚡️
Recuperación más rápida
Acelera los procesos de recuperación muscular tras el ejercicio para sentirte renovado más rápidamente.
🧠
Conciencia corporal
Aumenta la conciencia corporal, clave para mejorar en cualquier disciplina deportiva.
🧍🏻♂️
Mejora de la postura
Estirar regularmente ayuda a mantener una postura adecuada y evitar sobrecargas corporales.
💪🏼
Mejora tus capacidades
Contribuye a desarrollar fuerza, resistencia, velocidad, elasticidad muscular y amplitud de movimiento.
💃🏻
Placer por el movimiento
Ofrece una sensación de bienestar y placer al mejorar la movilidad y la sensación de ligereza en el cuerpo.
Horarios
UNIDAD CENTRO
Lunes, miércoles y viernes
07:45 a 08:15
12:00 a 12:45
17:00 a 17:45
20:00 a 20:45
Martes y jueves
11:00 a 12:00
20:15 a 21:00
UNIDAD PORTONES
Lunes, miércoles y viernes
13:30 a 14:00
Martes y jueves
19:00 a 19:45
💪 HAY EQUIPO
Lic. Adriana Echavarría
Supervisora de Educación Física del área Adultos
Unidad Centro - ACJ Montevideo
Prof. Nicolás De Castro
Coordinador General de Educación Física
Unidad Portones - ACJ Montevideo
