El término “intermitente” indica que el entrenamiento incluye pausas de recuperación durante la sesión. Estas pausas pueden variar en duración según la intensidad de los ejercicios, permitiendo un alto gasto calórico y un entrenamiento cardiovascular efectivo.

Se realizan ejercicios funcionales que incluyen fortalecimiento muscular, ejercicios aeróbicos, propioceptivos (para mejorar el equilibrio y prevenir lesiones), y ejercicios de coordinación y velocidad. Los ejercicios funcionales simulan y mejoran los movimientos naturales del cuerpo. En lugar de enfocarse exclusivamente en la estética o en la fuerza de un músculo en particular, se trabaja de forma global, replicando patrones como empujar, tirar, rotar, levantarse, agacharse o cargar peso, que son esenciales para la vida diaria.

El HIIT (High Intensity Interval Training) es una metodología de entrenamiento que combina cortos períodos de ejercicio intenso con pausas breves. Ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular, quema calorías de manera eficiente y favorece el acondicionamiento físico general.

Es necesario contar con ropa deportiva adecuada, una toalla y agua para hidratarse.

YMCA FORCE está dirigido a personas mayores de 18 años con un acondicionamiento físico básico. Los docentes ajustan las intensidades según el nivel de cada participante, garantizando una experiencia inclusiva y segura.

Estos ejercicios mejoran el equilibrio y la estabilidad de las articulaciones, como rodillas y tobillos, ayudando a prevenir lesiones y contribuyendo a la rehabilitación de esguinces y otras afecciones.

Se recomienda participar de 2 a 4 veces por semana, dependiendo de los objetivos personales y el nivel de acondicionamiento físico.