Yoga en ACJ
Un camino hacia la conexión y el bienestar
¿Por qué Yoga?
Investigaciones evidencian que el bienestar integral depende de la interacción armónica de la actividad física, la salud mental y la conexión emocional o espiritual (Ross & Thomas, 2010). El yoga, concebido como un sistema completo de autorregulación y autoconocimiento, impulsa este equilibrio al abordar simultáneamente cuerpo, mente y emociones. En la ACJ, adoptamos esta visión integradora para ayudar a las personas a manejar el estrés, fomentar la resiliencia y cultivar una sensación de armonía que perdure en el tiempo.
¿Cómo se practica?
Mediante la adaptación de posturas, técnicas de respiración y prácticas meditativas tradicionales del yoga, creamos un espacio de autodescubrimiento y autocuidado accesible a todos. Cada sesión es guiada por docentes especializados, quienes ajustan la práctica a las necesidades y capacidades de cada participante, asegurando una progresión segura y personalizada. Así, el yoga trasciende la dimensión puramente física para convertirse en una herramienta que fortalece la salud mental y potencia la claridad emocional.
¿Qué hacemos en cada clase?
En cada clase, se trabajan posturas para mejorar la fuerza y la flexibilidad, se integran ejercicios de respiración consciente para liberar tensiones, y se incluyen espacios de meditación o relajación profunda. Estas técnicas se combinan de manera progresiva y funcional, de modo que los beneficios —como la reducción del estrés y el aumento de la vitalidad— trascienden la sesión y se incorporan a la rutina diaria . Más que un simple ejercicio, el yoga en la ACJ se convierte en un recurso para experimentar el presente con mayor serenidad y desarrollar un bienestar sostenible.
Beneficios de practicar Yoga en la ACJ
Mejor respiración
Aprenderás técnicas milenarias para optimizar tu función respiratoria.
Relajación profunda
Integrarás la relajación en tu vida cotidiana, reduciendo el estrés.
Más flexibilidad y fuerza
Podrás fortalecer tu cuerpo de manera equilibrada.
Bienestar emocional
El yoga ayuda a liberar tensiones físicas y emocionales.
Equilibrio y concentración
Entrenarás tu mente para enfocarte mejor en tu día a día.
¿Cómo se vivencia y siente?
La práctica regular de yoga contribuye al bienestar integral al equilibrar la actividad física, la salud mental y el manejo de las emociones. Al integrar posturas, respiración consciente y meditación, facilita la reducción del estrés y la ansiedad, mejora la calidad del sueño, potencia la fuerza y la flexibilidad física, y promueve un mayor enfoque mental. Además, al fomentar la introspección, el yoga facilita un mejor conocimiento de uno mismo, lo que se refleja en una mayor resiliencia y estabilidad emocional en la vida cotidiana.
