Yoga
Un camino hacia la conexión y el bienestar
Una conexión de alma
mente y cuerpo
Investigaciones evidencian que el bienestar integral depende de la interacción armónica de la actividad física, la salud mental y la conexión emocional o espiritual (Ross & Thomas, 2010).
El yoga, concebido como un sistema completo de autorregulación y autoconocimiento, impulsa este equilibrio al abordar simultáneamente cuerpo, mente y emociones.
En la ACJ, adoptamos esta visión integradora para ayudar a las personas a manejar el estrés, fomentar la resiliencia y cultivar una sensación de armonía que perdure en el tiempo.
¿Cómo se practica?
Mediante la adaptación de posturas, técnicas de respiración y prácticas meditativas tradicionales del yoga, creamos un espacio de autocuidado accesible a todos.
Cada sesión es guiada por docentes especializados, quienes ajustan la práctica a las necesidades y capacidades de cada participante, asegurando una progresión segura y personalizada.
Así, el yoga trasciende la dimensión puramente física para convertirse en una herramienta que fortalece la salud mental y potencia la claridad emocional.
¿Qué hacemos en cada clase?
Trabajamos posturas para mejorar la fuerza y la flexibilidad, se integran ejercicios de respiración consciente para liberar tensiones y se incluyen espacios de meditación o relajación profunda.
Estas técnicas se combinan de manera progresiva y funcional, de modo que los beneficios —como la reducción del estrés y el aumento de la vitalidad— trascienden la sesión y se incorporan a la rutina diaria .
El yoga en la ACJ se convierte en un recurso para experimentar el presente con mayor serenidad y desarrollar un bienestar sostenible.
Beneficios de practicar Yoga en la ACJ
💨
Mejor respiración
Aprenderás técnicas para optimizar tu función respiratoria
☺️
Bienestar emocional
Ayudamos a liberarte de tensiones físicas y emocionales
🧘🏻♀️
Relajación profunda
Integrarás la relajación en tu vida cotidiana reduciendo el estrés.
🧠
Equilibrio y concentración
Entrená tu mente para enfocarte mejor día a día.
💪🏼
Flexibilidad y fuerza
Fortalecé tu cuerpo de manera equilibrada
y consciente.
💪🏼
Autoconocimiento
Fortalecé la conexión de tu alma, mente y cuerpo en un mismo espacio.
¿Cómo se vivencia
y se siente?
La práctica regular de yoga contribuye al bienestar integral al equilibrar la actividad física, la salud mental y el manejo de las emociones.
Al integrar posturas, respiración consciente y meditación, facilita la reducción del estrés y la ansiedad, mejora la calidad del sueño, potencia la fuerza y la flexibilidad física, y promueve un mayor enfoque mental.
Además, al fomentar la introspección, el yoga facilita un mejor conocimiento de uno mismo, lo que se refleja en una mayor resiliencia y estabilidad emocional en la vida cotidiana.
