Fitness acuático
Movimiento con
impacto positivo
El Fitness Acuático es una experiencia que combina movimiento, bienestar integral y comunidad. A diferencia del entrenamiento tradicional, utiliza la resistencia natural del agua para potenciar fuerza y resistencia con mínimo impacto articular, permitiéndote entrenar de forma efectiva y segura.
Es ideal para personas de todas las edades y condiciones físicas. No importa si buscas mejorar tu resistencia, aumentar tu fuerza o simplemente relajarte; el Fitness Acuático ofrece una forma segura, efectiva y divertida de mantenerte activo y motivado.
¿Por qué elegir
Fitness Acuático?
Al estar sumergidos en agua, el peso corporal se reduce en un 80-90%. Eso significa:
✅ Menor tensión en articulaciones.
✅ Menor riesgo de lesiones.
✅ Mayor libertad de movimiento.
✅ Más confianza para exigirte.
✅ Mejoras tu bienestar emocional y disminuye la ansiedad.
El agua fomenta habilidades como la autonomía, la atención, el autocontrol y la responsabilidad.
Modalidades de Fitness acuático
🫀
Hidro Aeróbica
En parte llana, mejora la capacidad cardiovascular
y la resistencia muscular
de diversos grupos.
🏊🏼
Pool Running
Entrenamiento intenso
aeróbico-anaeróbico en la parte profunda de la piscina, utilizando implementos de flotación.
🥊
Hidro Box
Adaptación de boxeo en agua, combinando golpes, corridas y patadas, con ejercicios en parte llana para alta intensidad.
🚲
Hidro Bike
Ciclismo acuático con implementos flotantes, enfocado en el trabajo cardiovascular y de resistencia muscular.
⚡️
Hidro Tabata
Ejercicios en intervalos de alta intensidad en sesiones cortas, metodologia Hiit, ideal para un gasto calórico alto.
🔥
Hidro Power
Resistencia cardiovascular anaeróbica que aplican el HIIT en partes profundas o llanas, con o sin implementos.
🧘🏻♀️
Hidro Pilates
Adaptación pilates al agua, enfocada en la alineación postural y respiración, combinada con ejercicios aeróbicos.
💪🏼
Hidro FR
Propuesta aeróbica-anaeróbica combinada con trabajos de resistencia muscular de alta intensidad.
¿Para quién es ideal este programa?
-
Personas que quieren entrenar con intensidad sin sobrecargar articulaciones
-
Quienes buscan bajar de peso o mejorar resistencia
-
Personas en recuperación o con molestias articulares
-
Adultos, jóvenes y personas mayores
-
Cualquier persona que quiera moverse de forma segura y diferente
No importa tu edad ni tu condición física.
El agua se adapta a vos.
Horarios
UNIDAD CENTRO
Lunes, miércoles y viernes
07:30 a 08:15
17:00 a 17:45
20:30 a 21:15
Martes y jueves
08:15 a 09:15
18:00 a 18:45
20:00 a 21:00
Sábados
10:30 a 11:15
18:15 a 19:00
UNIDAD PORTONES
Fitness acuático
Martes y jueves
19:00 a 19:45
Sábado
07:00 a 12:00
13:00 a 20:00
Domingo
09:00 a 13:00
Pool running
Lunes, miércoles y viernes
08:15 a 09:00
09:00 a 09:45
19:30 a 20:15
Martes y jueves
07:45 a 08:30
11:15 a 12:00
12:15 a 13:00
Sábado
12:15 a 13:00
💪 HAY EQUIPO
Lic. Adriana Echavarría
Supervisora de Educación Física del área Adultos
Unidad Centro - ACJ Montevideo
Prof. Nicolás De Castro
Coordinador General de Educación Física
Unidad Portones - ACJ Montevideo
