
Fútbol
el programa?
¿En qué consiste
Las clases de fútbol en ACJ son de carácter recreativo y social, es decir, se realizan partidos amistosos entre los socios que asisten a la clase y se arman los equipos con el objetivo de lograr partidos con cierto nivel de paridad.
Se utiliza el reglamento de Futsal y los equipos se arman de cinco integrantes incluyendo el golero.
En algunos casos, dependiendo de las dimensiones de las canchas y de la edad de los participantes, se pueden armar equipos de seis o siete integrantes. Dichos equipos pueden ser armados por el docente o por los propios alumnos, pero siempre con el criterio de emparejar niveles de juego para lograr una clase divertida, motivante y desafiante para todos los participantes.
Beneficios de practicar
fútbol
👟
Condición física y salud general
El futsal es una actividad intermitente de alta intensidad que mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica.
💪
Desarrollo de habilidades motrices y cognitivas
El espacio reducido y la dinámica del juego exigen toma de decisiones rápida, precisión técnica y lectura constante del entorno.
🧠
Impacto piscosocial
Al tratarse de una actividad grupal, fortalece las relaciones interpersonales, la comunicación y el trabajo en equipo.
🏃🏻➡️
Adherencia y sostenibilidad
El componente lúdico del futsal facilita la adherencia a largo plazo, lo cual es un factor crítico en programas de actividad física.
Recomendaciones para la práctica deportiva
Es una actividad con movimientos que exigen a todo el cuerpo, en diferentes planos y con una gran variedad de estímulos.
Elegí tu nivel: Jugá en la categoría o grupo de edad que mejor se adapte a tu condición física actual.
Fortalecé tu cuerpo: Entrená la fuerza de tus piernas y zona media (core) para soportar la exigencia y evitar lesiones.
Calentá antes de empezar: Dedicá unos minutos a la movilidad articular y la elongación previo a cada partido.
Usá la indumentaria correcta: Utilizá calzado de suela lisa con cordones y ropa cómoda adaptada al clima (que te abrigue en invierno y sea transpirable en verano).
Mantente hidratado: Tomá agua de forma adecuada antes y después de la actividad.

Clases por franja etaria
Adolescentes
Unidad Portones:
De 12 a 14 años
De 15 a 17 años
Unidad Centro:
Orientado al perfeccionamiento técnico-táctico, divididas en 12 y 13 años, y de 14 a 17 años.
Propuestas +16
Clase que integra adolescentes con adultos jóvenes.
Clase de enseñanza del deporte exclusiva para mujeres +16.
Infancia
(6 a 11 años)
Instancias de práctica y enseñanza de los fundamentos básicos del deporte, con complejidad creciente según la etapa de desarrollo de cada niño y niña.
Adultos
Clases +18: entrenamiento de alta intensidad, con mayor velocidad y fricción de juego.
Clases +40: menor intensidad y velocidad, con participantes de hasta 65 años o más.
Horarios
Infancia
Unidad Centro
6 a 11 años
Martes y jueves
17:45 a 19:00
Sábado
09:45 a 11:00
Juveniles
Unidad Centro
12 a 13 años
Lunes, miércoles y viernes
16:00 a 17:00
Martes y jueves
16:00 a 17:00
Sábado
11:00 a 12:00
14 a 17 años
Lunes, miércoles y viernes
09:30 a 11:00
19:00 a 20:15
Martes y jueves
16:00 a 17:00
19:00 a 20:00
Unidad Portones
12 a 14 años
Lunes, miércoles y viernes
19:15 a 20:00
Martes y jueves
18:00 a 18:45
15 a 17 años
Lunes, miércoles y viernes
19:15 a 20:00
Martes y jueves
18:00 a 18:45
Adultos
Unidad Centro
Lunes, miércoles y viernes
09:30 a 11:00 (+18)
12:30 a 14:15 (+40)
20:15 a 21:30 (femenino)
20:15 a 21:45 (+18)
Martes y jueves
19:00 a 20:00 (+16)
20:00 a 21:30 (+40)
Sábado
12:30 a 14:30
Unidad Portones
Lunes, miércoles y viernes
20:00 a 21:00 (+18)
Martes y jueves
07:30 a 08:30 (+40)
20:00 a 21:00 (+40)
Sábado
07:30 a 08:30 (+40)
💪 HAY EQUIPO

Lic. Adriana Echavarría
Supervisora de Educación Física del área Adultos
Unidad Centro - ACJ Montevideo

Prof. Nicolás De Castro
Jefe de Educación Física
Unidad Portones - ACJ Montevideo

¡Sumate a la cancha!
Vení a jugar fútbol en ACJ