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Fútbol

 el programa? 

 ¿En qué consiste 

Las clases de fútbol en ACJ son de carácter recreativo y social, es decir, se realizan partidos amistosos entre los socios que asisten a la clase y se arman los equipos con el objetivo de lograr partidos con cierto nivel de paridad.
Se utiliza el reglamento de Futsal y los equipos se arman de cinco integrantes incluyendo el golero.

 

En algunos casos, dependiendo de las dimensiones de las canchas y de la edad de los participantes, se pueden armar equipos de seis o siete integrantes. Dichos equipos pueden ser armados por el docente o por los propios alumnos, pero siempre con el criterio de emparejar niveles de juego para lograr una clase divertida, motivante y desafiante para todos los participantes.

  Beneficios de practicar  
fútbol

👟

Condición física y salud general

El futsal es una actividad intermitente de alta intensidad que mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica.

💪

Desarrollo de habilidades motrices y cognitivas

El espacio reducido y la dinámica del juego exigen toma de decisiones rápida, precisión técnica y lectura constante del entorno.

🧠

Impacto piscosocial

Al tratarse de una actividad grupal, fortalece las relaciones interpersonales, la comunicación y el trabajo en equipo.

🏃🏻‍➡️

Adherencia y sostenibilidad 

El componente lúdico del futsal facilita la adherencia a largo plazo, lo cual es un factor crítico en programas de actividad física.

Recomendaciones para la práctica deportiva

Es una actividad con movimientos que exigen a todo el cuerpo, en diferentes planos y con una gran variedad de estímulos.

 

Elegí tu nivel: Jugá en la categoría o grupo de edad que mejor se adapte a tu condición física actual.

Fortalecé tu cuerpo: Entrená la fuerza de tus piernas y zona media (core) para soportar la exigencia y evitar lesiones.

Calentá antes de empezar: Dedicá unos minutos a la movilidad articular y la elongación previo a cada partido.

Usá la indumentaria correcta: Utilizá calzado de suela lisa con cordones y ropa cómoda adaptada al clima (que te abrigue en invierno y sea transpirable en verano).

Mantente hidratado: Tomá agua de forma adecuada antes y después de la actividad.

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Clases por franja etaria

Adolescentes

Unidad Portones:

De 12 a 14 años
De 15 a 17 años

Unidad Centro:

Orientado al perfeccionamiento técnico-táctico, divididas en 12 y 13 años, y de 14 a 17 años.

Propuestas +16

Clase que integra adolescentes con adultos jóvenes.

 

Clase de enseñanza del deporte exclusiva para mujeres +16.

Infancia
(6 a 11 años)

Instancias de práctica y enseñanza de los fundamentos básicos del deporte, con complejidad creciente según la etapa de desarrollo de cada niño y niña.

Adultos

Clases +18: entrenamiento de alta intensidad, con mayor velocidad y fricción de juego.

Clases +40: menor intensidad y velocidad, con participantes de hasta 65 años o más.

Horarios

Infancia

Unidad Centro

6 a 11 años

Martes y jueves

17:45 a 19:00

Sábado

09:45 a 11:00

Juveniles

Unidad Centro

12 a 13 años

Lunes, miércoles y viernes

16:00 a 17:00

Martes y jueves

16:00 a 17:00

Sábado

11:00 a 12:00

14 a 17 años

Lunes, miércoles y viernes

09:30 a 11:00
19:00 a 20:15

Martes y jueves

16:00 a 17:00
19:00 a 20:00

Unidad Portones

12 a 14 años

Lunes, miércoles y viernes

19:15 a 20:00

Martes y jueves

18:00 a 18:45

15 a 17 años

Lunes, miércoles y viernes

19:15 a 20:00

Martes y jueves

18:00 a 18:45

Adultos

Unidad Centro

Lunes, miércoles y viernes

09:30 a 11:00 (+18)
12:30 a 14:15 (+40)
20:15 a 21:30 (femenino)
20:15 a 21:45 (+18)

Martes y jueves

19:00 a 20:00 (+16)
20:00 a 21:30 (+40)

Sábado

12:30 a 14:30

Unidad Portones

Lunes, miércoles y viernes

20:00 a 21:00 (+18)

Martes y jueves

07:30 a 08:30 (+40)
20:00 a 21:00 (+40)

Sábado

07:30 a 08:30 (+40)

💪 HAY EQUIPO 

Lic. Adriana Echavarría

Supervisora de Educación Física del área Adultos

Unidad Centro - ACJ Montevideo

Prof. Nicolás De Castro

Jefe de Educación Física

Unidad Portones - ACJ Montevideo

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¡Sumate a la cancha!

Vení a jugar fútbol en ACJ

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