Handbol
Unidad Portones
¿En qué consiste
el programa?
Las clases de Handbol en ACJ se clasifican según las edades y objetivos. Contamos con grupos donde los objetivos son la enseñanza, otros con fines más recreativos y otros de mayor perfeccionamiento y competitivos. El reglamento utilizado para su práctica es el de la IHF (Federación internacional de balonmano) y la cantidad de integrantes varía según las dimensiones de las canchas y la edad de los participantes. Los equipos y dinámicas de clase son gestionadas por los docentes, siempre con el criterio de emparejar niveles de juego para lograr una clase divertida, motivante y desafiante para todos los participantes.
Beneficios de practicar
handbol
💪
Condición física y salud general
Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica. Favorece el desarrollo de la resistencia cardiovascular, la velocidad de reacción y la agilidad. También contribuye al fortalecimiento muscular.
🧠
Desarrollo de habilidades motrices y cognitivas
Mejora habilidades como el control del balón, la coordinación óculo manual, los cambios de dirección y la percepción espacial. A nivel cognitivo, se estimula la atención, la anticipación y la resolución de problemas.
🤝
Impacto psicosocial
Es un deporte de equipo, lo que fomenta la comunicación, la cooperación y el sentido de pertenencia. Aprendes a trabajar hacia un objetivo común.
🏐
Adherencia y sostenibilidad en la práctica física
Practicar handbol de forma regular puede mejorar la disciplina, la constancia y la autoestima.
¿Cómo se organizan las clases?
En el Área de Infancia, se enseñan los fundamentos técnicos, el reglamento y aspectos básicos para la práctica del deporte. Estos contenidos se trabajan dentro de las clases de Educación Física y las clases de Deportes a lo largo del año.
Recomendaciones para la práctica deportiva
Se debe elegir el grupo de edad que sea más acorde a la intensidad de juego que se esté preparado para realizar, también contar con una preparación previa de algunas capacidades físicas para prevenir lesiones y obtener mejores resultados de la práctica deportiva.
Realizar trabajos de fuerza de tren inferior, tren superior y zona media en sala de musculación o clases para obtener una buena musculatura que permita soportar las exigencias del deporte y minimizando la probabilidad de lesiones.
Realizar ejercicios de movilidad articular y elongación previamente al inicio de los partidos.
Utilizar la indumentaria adecuada: calzado con cordones que permita ajustarse bien al pie, ropa deportiva cómoda y tener en cuenta la temperatura para seleccionar prendas de acuerdo a la estación.
Una buena hidratación antes y después de la actividad es fundamental para realizar la actividad.
Horarios
Juveniles
Unidad Portones
12 a 17 años
Martes y jueves
18:00 - 18:45
Adultos
Unidad Portones
Plantel femenino
Martes
20:15 a 22:15
Entrenamiento en
Sala y Cancha
💪 HAY EQUIPO
Lic. Diego Bouza
Licenciado en Educación Física
Profesor de Handball | Maestrando en Deporte con orientación en handball de alto nivel
Unidad Portones - ACJ Montevideo
Prof. Nicolás De Castro
Jefe de Educación Física
Unidad Portones - ACJ Montevideo
Sumate a un equipo, mejorá tu juego y hacé de la actividad física un hábito