Nado libre
Un espacio para nadar con autonomía, continuidad y cuidado
el programa?
¿En qué consiste
El nado libre está pensado para quienes buscan sostener una práctica de natación independiente, segura y organizada, respetando los ritmos propios y el uso compartido de la piscina.
Es una propuesta para asociados mayores de 14 años en Centro y 15 años en Portones, con experiencia previa en natación, que desean entrenar de forma continua o con pausas breves, en un entorno cuidado y con normas claras de convivencia.
Beneficios de practicar
nado libre
🏊🏼♂️
Entrená a tu ritmo
Practicá natación de forma autónoma, continua y adaptada a tus objetivos.
⏱️
Flexibilidad horaria
Elegí cuándo nadar dentro de los horarios disponibles, sin depender de clases.
🫀
Bienestar integral
Mejora tu condición física, reduce el impacto articular y cuida tu salud general.
🫱🏼🫲🏽
Convivencia ordenada
Normas claras que permiten compartir la piscina de forma cómoda y segura.
🛟
Entorno cuidado
Presencia de guardavidas
y espacios organizados para nadar.
💧
Ideal para rehabilitación
El agua es aliada para procesos terapéuticos indicados por profesionales.
Podés nadar con continuidad, mejorar tu técnica y disfrutar del agua en un entorno cuidado y organizado.
Se desarrolla en horarios específicos de uso libre de la piscina, permitiendo una convivencia armónica entre distintos objetivos: entrenamiento personal, natación continua y ejercicios de rehabilitación.
Algunos horarios pueden estar compartidos con el área de Infancia o con colegios, lo que forma parte de la dinámica habitual de la Unidad Centro.
¿Cómo es la experiencia
de nado?
Estas reglas permiten que personas con distintos ritmos compartan la piscina de forma cómoda, fluida y segura.
Pautas generales de nado
👉🏼 Se nada siempre por la derecha, permitiendo el pasaje por la izquierda.
👉🏼 Quien está nadando tiene prioridad. Si estás descansando y otro nadador se acerca, debés permitir su paso y luego retomar tu nado.
👉🏼 Para rebasar a otra persona, mirá previamente que no venga nadie de frente.
👉🏼 Los descansos deben ser breves y realizarse únicamente en las zonas indicadas.
👉🏼 Los carriles se organizan y adaptan según el tipo de uso y la cantidad de personas.
En Unidad Portones existen carteles que organizan los ritmos en: Nado continuo, nado lento y nado rápido.
MODALIDADES DE USO DE LOS CARRILES
Nado ida y vuelta por el mismo carril
ambas unidades
👉🏼 La zona de descanso es contra el andarivel contrario a la llegada de quienes están nadando.
👉🏼 No está permitido descansar contra las cabeceras.
Nado en circuito (ida por un carril y vuelta por otro)
Unidad Centro
👉🏼 Se nada siempre por la derecha y a buen ritmo.
👉🏼 Los descansos se realizan contra los andariveles externos.
👉🏼 No está permitido descansar contra el andarivel central (zona de pasaje entre carriles)
ni contra las cabeceras.
Piscina centro
Piscina portones
Piscina centro
instalaciones
Nuestras
Este programa se desarrolla en la Unidad Centro y Unidad Portones, que cuentan con piscinas climatizadas y espacios diseñados específicamente para el aprendizaje acuático.
Cada unidad dispone de una piscina semiolímpica de 25 metros de largo, con 5 andariveles de 1,50 m de ancho cada uno.
para la rehabilitación
Un espacio para
El nado libre contempla también la realización de ejercicios de rehabilitación, indicados por fisioterapeuta y/o médico.
Para este tipo de uso, es necesario consultar previamente con la supervisión de la unidad la disponibilidad de espacios, los horarios y los tiempos de permanencia
Espacios Centro: piscina chica y el andarivel 1.
Espacios Portones: andarivel de nado lento generalmente ubicado en los bordes.
Horarios
UNIDAD CENTRO
Lunes, miércoles y viernes
06:30 a 08:30
09:30 a 16:15
19:45 a 22:30
Martes y jueves
06:30 a 10:15
11:00 a 18:00
19:00 a 22:00
UNIDAD PORTONES
Lunes, miércoles y viernes
07:00 a 08:15
10:30 a 12:00
12:15 a 16:15
17:45 a 18:30
20:15 a 22:00
Martes y jueves
07:00 a 12:00
13:00 a 15:00
15:45 a 19:00
19:45 a 22:00
Sábado
07:00 a 12:00
13:00 a 20:00
Domingo
09:00 a 13:00
💪 HAY EQUIPO
Lic. Adriana Echavarría
Supervisora de Educación Física del área Adultos
Unidad Centro - ACJ Montevideo
Prof. Nicolás De Castro
Coordinador General de Educación Física
Unidad Portones - ACJ Montevideo
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