Vóleibol
¿En qué consiste
el programa?
Ofrecemos distintas modalidades: clases de enseñanza, de fundamento y juego, y recreativas, todas con foco en el intercambio social y la participación activa.
Armamos partidos amistosos entre los socios, organizados por nivel de juego (del 0 al 3, siendo 3 el más avanzado) para lograr partidos parejos. La mayoría de las clases son mixtas.
También contamos con planteles femeninos y masculinos de jóvenes-adultos (Sede Centro) que compiten en la liga Livosur, y con Newcom, nuestra propuesta para +65. Se juega con el reglamento de Voleibol o Newcom según corresponda, en equipos de seis o siete (con rotación), armados por el docente o los alumnos, siempre buscando paridad de nivel.
Beneficios de practicar
vóleibol
💪
Condición física y salud general
El voleibol mejora la resistencia cardiovascular, ya que implica movimientos constantes como saltar, correr y cambiar de dirección.
🧠
Desarrollo cognitivo
Mejora la concentración y la toma de decisiones bajo presión. Cada jugada requiere analizar rápidamente la situación y actuar en equipo.
🤝
Impacto psicosocial
Es un deporte de equipo, lo que fomenta la comunicación, la cooperación y el sentido de pertenencia. Aprendes a trabajar hacia un objetivo común.
🏐
Adherencia y sostenibilidad en la práctica física
Practicar vóleibol de forma regular puede mejorar la disciplina, la constancia y la autoestima,
Niveles de juego
El Nivel 0 funciona para dar los primeros pasos en el aprendizaje de los elementos técnicos y tácticos básicos.
Recomendaciones para la práctica deportiva
Elegí el grupo de edad y nivel acorde a tu preparación física.
Trabajá fuerza de tren inferior y zona media, y hacé movilidad articular antes de jugar, para prevenir lesiones.
Usá calzado con buen agarre y amortiguación, y ropa cómoda acorde a la temperatura.
Hidratate antes y después de jugar.
Practicá seguido para no perder nivel técnico.
Jugá con las rodillas ligeramente flexionadas y aprendé a caer flexionando las rodillas, apoyando ambos pies.
Comunicate con tu equipo, y sobre todo: ¡disfrutá el juego!
Horarios
Infancia
Unidad Centro
6 a 11 años
Sábados
09:45 a 11:00
Juveniles
Unidad Centro
12 a 13 años
Lunes, miércoles y viernes
18:00 a 19:00
Martes y jueves
18:00 a 19:00
Sábado
10:00 a 11:00
14 a 17 años
Lunes, miércoles y viernes
17:00 a 18:00
20:15 a 21:30 (femenino +16)
Martes y jueves
17:00 a 18:00
18:00 a 19:00
Unidad Portones
12 a 14 años
Lunes, miércoles y viernes
16:45 a 17:30
Martes y jueves
17:00 a 17:45
15 a 17 años
Lunes, miércoles y viernes
16;45 a 17:30
Martes y jueves
17:00 a 17:45
19:00 a 19:45
Adultos
Unidad Centro
Lunes, miércoles y viernes
19:00 a 20:15
20:15 a 21:30 (femenino +16)
20:00 a 22:00
Martes y jueves
13:30 a 15:00
19:00 a 20:00
20:00 a 21:00
21:00 a 22:00
Sábado
11:00 a 12:30
12:30 a 14:00
Unidad Portones
Lunes, miércoles y viernes
10:15 a 11:00
11:00 a 12:00
Martes y jueves
19:00 a 20:00
💪 HAY EQUIPO
Lic. Adriana Echavarría
Supervisora de Educación Física del área Adultos
Unidad Centro - ACJ Montevideo
Prof. Nicolás De Castro
Jefe de Educación Física
Unidad Portones - ACJ Montevideo
Sumate a un equipo, mejorá tu juego y hacé de la actividad física un hábito