Vóleibol acuático
el programa?
¿En qué consiste
El voleibol acuático es una excelente alternativa de bajo impacto que combina ejercicio cardiovascular y tonificación muscular. Al jugarse dentro del agua, el peso corporal se reduce en un 80%, lo que disminuye drásticamente el impacto en las articulaciones mientras que la resistencia del agua maximiza tu esfuerzo físico. Son clases mixtas y de carácter 100% recreativo. No se requiere experiencia ni una exigencia técnica previa.
Beneficios de practicar
vóleibol acuático
🦵
Protección articular
Ideal para adultos mayores, personas con sobrepeso o en proceso de rehabilitación, ya que elimina el impacto en rodillas y tobillos.
💪
Fuerza y tonificación
El agua funciona como una resistencia constante. Cada salto, carrera o bloqueo ayuda a fortalecer brazos, piernas y abdomen de manera efectiva.
🔥
Alto gasto calórico
Mantener el equilibrio y moverse constantemente dentro del agua eleva el ritmo cardíaco, favoreciendo la quema de grasas.
🧘🏼♀️
Bienestar mental y social
Es un excelente liberador de estrés que fomenta el trabajo en equipo y la desconexión en un entorno dinámico.
Recomendaciones para la práctica deportiva
Usá la fuerza de tus piernas: Apoyate firme en el suelo de la piscina para saltar. No intentes saltar suspendido en el aire como en el vóley de salón, ya que el agua te frenará.
Posición base: Jugá siempre con las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos cerca de la superficie para reaccionar con mayor equilibrio y rapidez.
Golpes efectivos: Por la resistencia del agua, los remates fuertes pierden potencia. Es más efectivo priorizar toques sutiles o "globos" hacia las esquinas vacías.
Comunicación: Habla constantemente con tus compañeros para coordinar mejor las jugadas.
Hidratación: Una buena hidratación antes y después de la actividad es fundamental para realizar la actividad.
Horarios
Unidad Centro
Lunes, miércoles y viernes
21:15 a 22:30
💪 HAY EQUIPO
Lic. Adriana Echavarría
Supervisora de Educación
Física Adultos
Unidad Centro - ACJ Montevideo
¡Sumate a vóleibol acuático!
Entrená con bajo impacto y mejorá tu salud