Transformá tu bienestar: un enfoque integral para una vida saludable

Muchas personas desean mejorar su estado físico y su salud integral, pero encuentran difícil mantener hábitos sostenibles en el tiempo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades no transmisibles, como la obesidad y las afecciones cardiovasculares. La clave para lograr cambios reales y duraderos está en la combinación de ejercicio, alimentación equilibrada y acompañamiento profesional.

En ACJ entendemos que cada persona es única y que sus necesidades en materia de salud y bienestar también lo son. Por eso, desarrollamos YMCA Fit & Health, un programa integral diseñado para ayudarte a alcanzar tus objetivos físicos y mejorar tu calidad de vida de manera efectiva y sostenible.

¿Qué es YMCA Fit & Health?

YMCA Fit & Health es un programa de fitness y nutrición liderado por profesionales, que combina entrenamiento físico con asesoramiento nutricional personalizado. Su enfoque integral permite no solo mejorar la condición física, sino también desarrollar hábitos saludables y sostenibles a largo plazo.

Beneficios del programa:

• Pérdida de peso saludable mediante actividad física y nutrición adecuada.

El exceso de peso es un factor de riesgo para múltiples enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, hipertensión y afecciones cardiovasculares. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la combinación de una dieta equilibrada con actividad física regular para lograr una pérdida de peso sostenible y saludable. YMCA Fit & Health no solo incorpora entrenamiento físico adaptado a cada individuo, sino que también brinda asesoramiento nutricional profesional para garantizar que la pérdida de peso se realice de manera saludable, sin recurrir a dietas extremas o métodos poco sostenibles.

• Aumento de masa muscular y fortalecimiento físico a través de entrenamientos funcionales.

El fortalecimiento muscular es clave para una buena salud física, ya que mejora la resistencia, reduce el riesgo de lesiones y contribuye a la prevención de la sarcopenia (pérdida de masa muscular con la edad). Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), el entrenamiento de resistencia y fuerza ayuda a mejorar la composición corporal, aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de enfermedades metabólicas. YMCA Fit & Health incluye ejercicios funcionales diseñados para fortalecer músculos y articulaciones, mejorando así la movilidad y el rendimiento en la vida diaria. Al trabajar con movimientos naturales del cuerpo, este tipo de entrenamiento se adapta a distintos niveles de condición física y es efectivo tanto para principiantes como para personas con experiencia.

• Desarrollo de hábitos saludables que podrás mantener a lo largo del tiempo.

Adoptar hábitos saludables a largo plazo es el verdadero desafío cuando se busca mejorar el bienestar. Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), los cambios graduales y sostenibles en el estilo de vida tienen un mayor impacto positivo en la salud que las modificaciones drásticas y difíciles de mantener. El programa YMCA Fit & Health no solo se enfoca en la actividad física y la alimentación, sino también en la educación y la formación de hábitos duraderos. A través del seguimiento profesional y la planificación individualizada, los participantes aprenden a incorporar rutinas saludables en su día a día, facilitando la adherencia y el mantenimiento de estos cambios a largo plazo.

• Acompañamiento profesional continuo para un seguimiento adaptado a tus necesidades.

Muchas personas abandonan sus objetivos de salud porque carecen del apoyo necesario o no saben cómo medir su progreso. La orientación de profesionales en ejercicio y nutrición permite ajustar el plan según la evolución de cada persona, asegurando que los esfuerzos sean efectivos y motivadores.

De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética de EE.UU., el asesoramiento profesional personalizado mejora la adherencia a un plan de alimentación y ejercicio, ya que permite realizar modificaciones basadas en la evolución y necesidades individuales. YMCA Fit & Health ofrece evaluaciones periódicas para monitorear avances y hacer ajustes en el programa, proporcionando un acompañamiento cercano y constante.

¿Cómo funciona el programa?

El programa está diseñado para ofrecer un enfoque flexible y personalizado. Incluye:

• Entrenamiento físico: Sesiones diseñadas según objetivos individuales, tanto en tierra como en agua.

• Acompañamiento nutricional: Planificación y asesoramiento para generar hábitos alimenticios saludables.

• Evaluaciones periódicas: Monitoreo del progreso y ajuste del plan según la evolución de cada participante.

• Flexibilidad horaria: Dos encuentros semanales con el referente del programa y planificación de actividades adicionales según disponibilidad.

• Planificación individualizada: Entrevistas y espacios específicos para atender casos particulares, como obesidad o lesiones.

+ INFORMACIÓN

¿Cómo me inscribo?

Si querés formar parte de YMCA Fit & Health, solo tenés que ser socio de ACJ y solicitar una entrevista inicial con el equipo. Para agendar, dirigite a Atención a Socios de Unidad Centro o enviá un correo a socios@acj.edu.uy

No dejes pasar la oportunidad de transformar tu salud con un enfoque integral y el acompañamiento profesional que necesitás. ¡Sumate a YMCA Fit & Health y alcanzá tus objetivos de manera sostenible!