Fit & Health en ACJ – YMCA: Acompañamiento integral para transformar tu cuerpo ganando salud y bienestar

En la Asociación Cristiana de Jóvenes – YMCA, el compromiso con el bienestar de las personas se renueva constantemente. Esta vez, con la presentación de Fit and Health, un programa integral que combina actividad física, nutrición personalizada y un acompañamiento profesional cercano desde el primer día. Compartimos la entrevista a Micaela Chakiyian, nutricionista y técnica en fitness y musculación, quien lidera este nuevo enfoque.

Un programa creado para acompañarte en cada paso

Fit and Health nace como una propuesta integradora que reúne dos pilares fundamentales para mejorar la salud:

• Entrenamiento físico personalizado en sala de musculación.

• Plan de alimentación y cambio de hábitos adaptado a cada persona.

Según Micaela, “el objetivo es que cada alumno se sienta acompañado desde el primer día y que cuente con un seguimiento constante según sus metas: bajar de peso, ganar masa muscular o simplemente sentirse mejor”.

Aquí no se trata de entregar una rutina genérica ni una dieta estándar. Cada plan es único, considerando las capacidades, historia y expectativas de quien comienza.

¿Qué hace diferente a Fit and Health?

En un mercado lleno de programas de entrenamiento, Fit and Health destaca por su enfoque humano y personalizado. La principal diferencia radica en el acompañamiento continuo:

• Supervisión mensual de medidas y avances.

• Rutinas ajustadas semana a semana.

• Orientación sobre qué clases del club se adaptan mejor a los objetivos (spinning, fitness acuático, funcional, etc.).

• Acompañamiento diario a través del celular para resolver dudas, compartir recetas y reforzar hábitos saludables.

  
  

Cambios que pueden verse en pocas semanas

Quienes participan del programa pueden empezar a notar transformaciones en muy poco tiempo. Entre las mejoras más frecuentes se observa un aumento de la energía y la motivación, una mayor movilidad y flexibilidad, cambios visibles en la composición corporal y una sensación general de bienestar, junto con la percepción de tener más control sobre los propios hábitos. Estos progresos se sienten tanto en las rutinas diarias como en el estado emocional: el hecho de sentirse acompañado impulsa el compromiso y ayuda a sostener la constancia.

La alimentación: el corazón del cambio de hábitos

La parte nutricional es central en el proceso. Micaela trabaja con planes simples, aplicables y realistas, pensados para modificar hábitos a largo plazo más que para imponer restricciones rígidas. Esto implica, entre otros puntos, reducir el consumo de harinas y azúcares refinados, organizar de forma más consciente las comidas y colaciones, y aprender a hacer elecciones equilibradas en momentos sociales, fiestas o despedidas. “No se trata de prohibirse todo, sino de saber elegir y sostener un equilibrio”, aclara. Cada persona recibe una lista de compras mensual, recetas prácticas y consejos personalizados para que el cambio sea más fácil de aplicar en el día a día.

Cómo es la primera consulta

En la primera visita se realiza una evaluación completa, que incluye la toma de medidas corporales, la medición de pliegues cutáneos con plicómetro y una revisión detallada de los hábitos y objetivos personales. Con toda esa información se construye un plan individualizado, que luego se revisa y ajusta mes a mes según la evolución de cada participante.

Un acompañamiento que continúa fuera del club

El diferencial más valorado del programa es el seguimiento diario. A través del celular, Micaela mantiene un contacto permanente para resolver dudas de última hora, acompañar en momentos de tentación o desaliento, enviar recetas, ideas de comidas y recordatorios, y asegurar que cada persona sienta que puede avanzar incluso en los días más difíciles. Este apoyo cercano refuerza el compromiso y hace mucho más sencillo sostener el proceso en el tiempo.

¿Querés sumarte a Fit and Health?

El programa está disponible para todas las personas mayores de 18 años interesadas en mejorar su salud, su nivel de energía, su composición corporal o simplemente su bienestar general. Quienes deseen comenzar pueden comunicarse directamente con la ACJ – YMCA, consultar en Atención al Socio por el programa Fit and Health o ingresar al sitio web oficial para obtener más información.

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Un programa para todas las edades y niveles

Fit and Health está pensado para personas de todas las edades y niveles de experiencia en actividad física. Pueden sumarse tanto quienes nunca han entrenado y quieren empezar, como quienes retomaron hace poco, deportistas con objetivos específicos —por ejemplo, futbolistas o jugadores de hándbol—, así como personas jóvenes, adultas o mayores. Las rutinas se adaptan por completo al nivel y a la condición física de cada participante, priorizando siempre la seguridad y una progresión adecuada.

Mucho más que un gimnasio: acompañamiento desde el día uno

La ACJ – YMCA ofrece una amplia variedad de clases, horarios extendidos y un entorno preparado para recibir a cada persona de manera cálida y profesional. Desde el primer día, quienes se suman al programa reciben orientación para elegir el mejor horario y tipo de clase, una guía para conocer todas las posibilidades que ofrece el club y un seguimiento continuo que evita que la persona se sienta perdida o desmotivada. “Lo bueno del club es que nadie comienza solo. Siempre estamos ahí para acompañar”, afirma Micaela.